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体脂肪率5.7%を記録・・・


個人的な評価:
最近気になりだしてきた脂肪を再度落とすべく、食事の見直しと食べる順番、そしてジムでのメニュー見直しを計っています。

食べ物は食物繊維豊富で満腹感があるもの、根菜系、きのこ類ですね。
あとは、食べる順番もかなり気にしています。

食物繊維から必ず食べるようにし、5分以上開けてから「たんぱく質」最後に「炭水化物」と徹底。
ジムも、どんなにヘトヘトだろうが1時間のトレッドミル+筋トレで900kcalは消費するようにしていたら、瞬間最大。。。いや最低体脂肪5.7%を記録しました。

体重が53kgですから、脂肪が3kgしかないという計算に・・・

まぁ、水分取ってないので機器の誤差もあるでしょうが・・・
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