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ライター名:マリ
美容に関心のある都内のOL美容研究家
ここは、美容レポーターmariの独断と偏見で勝手に美容につながるはずと考える運動から食まで、ありとあらゆる体験を美容にからめて紹介していくコーナーです。
美への道は一日にして成らず、また道は一つとも限りません。
寄り道になっても、いろいろチャレンジして最終的に満足する目標にたどりつければ・・・
そんな思いをこめて、みなさまの目指す美しさに少しでもお役にたてるよう、いろんな美容法を楽しく提案していきたいと思います。

Runninng+丸の内スタジオ」レポート

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記念すべき第一回目は、Runninng+の丸の内スタジオにお邪魔しました。
こちらは「楽しみながらキレイになる会社帰りの30分習慣」というキャッチフレーズで注目を集めている女性専用フィットネスです。
では、この30分間で一体何をするかというと・・・
サーキットトレーニングです!!
サーキットトレーニングとは、筋肉を大きく使う運動と、短いインターバルを交互に取り入れて、心拍数を適度に保ったまま継続して行う有酸素運動のことです。 有酸素運動は、20分以上の有酸素運動を続けると、脂肪が効率的に燃えるといわれています。しかし、単調な筋力トレーニングで同じ筋肉ばかりを使っていると、その部分の筋肉が疲れてしまい、一定以上の効果は期待できません。そこで、短いインターバルを入れて筋肉を休ませながら、8種類の異なる運動を継続して行うことで、身体のいろんな部位の脂肪を効率よく燃焼させていきます。

ということで、早速、体験・・

体重測定をして、まずは、軽いストレッチ。
ストレッチがおわったら、いよいよサーキットトレーニングが始まります。
円を描くように配置された8つのマシン、30秒ごとにアナウンスされる「チェンジステーション」を合図に、間に休憩をはさみながら、次々と種類の違うマシンをこなしていきます。ひとまわり約8分。会員になったら、これを3周繰り返します。
計24分の有酸素運動、体験では一周しかしませんが、これが結構ハード!!
「間に休憩をはさむ」と聞くと、普通は何もしない30秒と考えがちですが、それは大間違い!!マシンとマシンの間の30秒もしっかり、ストレッチやその場足ふみ昇降を行います。つまり、8分間動きっぱなしです。
これを毎回24分やって帰る・・ 

これなら痩せるかも!?

スタジオにはゲルマニウム温浴もついていて、運動後の疲れた身体をゆっくり休めることもできます。
お値段も一般的なスポーツジムに比べてリーズナブル、ABCクッキングとも同じ系列とのことで、ABCクッキング会員なら更に半額になります!!
夜も10時まで営業、「仕事帰りの30分習慣」みなさまも始めてみてはいかがでしょうか。
お勧めです!!




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美容相談ドットコムは、これからも皆様の情報を広く集めて公開してゆきたいと思います。

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