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ライター名:DIET校長
35歳からスタートしたアラフォーダイエッター。
独自の方法論と体脂肪率5%を維持し続ける秘訣をわかりやすく解説。

太らない食べ方、具体的な食事方法、やり過ぎない運動方法、通勤途中でできるダイエット運動などなど、努力を伴わない方法から、2週間で5キロやせる究極ストイックな方法まで、美容相談ドットコムユーザーへ向けた、人生最後のダイエット(これでだめなら生まれ変わるしかない!)方法を伝授。

ダイエッターにオススメ!超低カロリーな「バナナ」ホット(温)シリアル

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ダイエットスクールを運営していて、校長自信も、そして相談してくる生徒さんも実に多くの悩みとして、毎日の食事内容、つまり献立があげられます。

何を食べればいいのか。。。どんなレシピがいいのか、、、
そして栄養素や食物繊維などなど。

そこで、校長自らが作り出した、現時点での100点といえるレシピをご紹介してゆきます。

今回は「ダイエットスクール特製!バナナホットシリアル」です。

ものすごくローコストでローカロリー、しかもおいしいという3拍子そろった夢のようなお食事です。
朝、昼、夕と3食立て続けに食べた経験もあるほどおいしく、いただけます。

まず作り方ですが、シリアルを2種類用意します。
1つは、オールブラン系。
これは食物繊維を豊富に含んでいるのと、甘さが抑えられるので比較的多めに器に入れましょう。

2つ目は、フルーツ系シリアル。
これは、適度な甘さを出すことと、ビタミンと糖分を補給するためです。

ちなみに、フルーツ系とブラン系を半々にしてしまうと甘くなりすぎるので、ブラン系3に対してフルーツ系1くらいが丁度よいです。

これをカロリー45%OFFの豆乳でよく混ぜ、電子レンジで2分温めます。
レンジで温めると急激に甘さが増します。

レンジから出したら、プレシャスバナナを刻んでうつわの周辺にトッピング。
とにかく豆乳とバナナは相性抜群ですし、炭水化物もたんぱく質も取れてばっちりです。

やや予算がある。。。という方は、ここにラズベリー、ブルーベリーなどベリー系を補充、さらにアーモンド、ナツメグ、などのナッツ系を入れてもおいしいですよ。

最後に注意ですが、バナナを入れてから温めてはだめです。
必ずバナナはレンジで器を取り出してからにしてくださいね。
ぐにゃぐにゃになりますので・・・




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