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ライター名:DIET校長
35歳からスタートしたアラフォーダイエッター。
独自の方法論と体脂肪率5%を維持し続ける秘訣をわかりやすく解説。

太らない食べ方、具体的な食事方法、やり過ぎない運動方法、通勤途中でできるダイエット運動などなど、努力を伴わない方法から、2週間で5キロやせる究極ストイックな方法まで、美容相談ドットコムユーザーへ向けた、人生最後のダイエット(これでだめなら生まれ変わるしかない!)方法を伝授。

早朝血糖値が高い人は・・・

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最近自宅で血糖値を測れる機器がそろっています。
中には「CGM(持続血糖測定)」というものまであり、4日~6日連続で血糖値を計測できるものまであるようですね。

ダイエット方法で糖質制限や食べ順ダイエットなどがはやっていますが、これらはほとんどが血糖値のコントロールを目的とするもの、となれば自分の血糖値がどれくらいなのか?はとても気になるところです。

わたしも1年ほど前から血糖値を自宅で測定し始めています。

ニプロの簡易なものですが、早朝時、食後、就寝前、運動後などなど。

毎日変動する血糖値なので、何を持って自分の安定した数値とするかは微妙ですが、概ね朝方は高い日と低い日が混在していて、この辺がとても謎でした。

調べてみるとソモギー効果と暁現象というものが関係しているようで、私の場合夕食を抜くケースがあるので就寝中に低血糖になり過ぎ、これを体が押し上げるため起床時血糖が高くなるソモギー効果だとわかりました。


また、空腹時に運動するとグルカゴンによって血中に脂肪酸が放出され血糖値が若干上昇するため高くなり、満腹時に運動すると血糖値が下がるという結果になりました。


これが本当に正しいかどうかはわかりませんが、個人的には色々調べて、あまり高くなり過ぎないよう、また低くなり過ぎないように気をつけています。


とても便利な家庭用機器なので、これは皆さんにもお薦め。




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